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A4腰不科学:1.7米以上的女生有A4腰很危险(图)
时间:2016-03-19

女星组团秀A4腰火了 健身教练泼冷水——

  本周,A4纸火了,继反手摸肚脐之后,A4腰成为了当下最流行的晒身材方式。

  袁姗姗、张俪、王丽坤、戚薇、周丽淇等女星们组团举纸秀腰。A4腰,顾名思义就是比A4纸还要窄的小蛮腰,据说A4腰将成为衡量尤物的终极标准。武汉晚报记者昨天向一位资深健身教练求证,他认为这种判断标准不科学。

  A4腰是什么意思

  为何明星如此追捧

  所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰。A4纸的规格是21×29.7cm,所以腰的宽度小于21cm,都可以称为A4腰了。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个“爆款”,风靡网络。健身达人张俪、袁姗姗、王丽坤、戚薇、周丽淇等不少女星都晒出自己对比图,力证好身材。

  需要说明的是,A4腰是指横截面腰围,整体腰围差不多是这个尺寸的三倍以内,大概算了下,A4腰应该是也就是60厘米以内的腰围。可事实上绝大多数的女性腰围都超过60厘米。机智的网友们开始另类秀腰,比如A4腰标准里可没规定A4纸的比对画幅,“横着”还是“竖着”的差别可是将近9厘米呢,于是“横画幅”版A4腰应运而生。可魔鬼身材真的就非得是A4腰,为此记者找到资深健身教练求证。

  真相:A4腰不科学

  1.7米以上的女生有A4腰很危险

  “正健身”会所教练方念说,A4纸判断腰细,判断身材好不好是不科学的。一般应该根据年龄、身高等指标来计算出腰围正常的范围值。腰细是没有硬性标准的。他告诉记者,很多来健身的女孩子都希望练成“小腰精”,但是在他看来,她们已经够瘦了,腰部再细会影响健康。他举例说,如果身高超过1.7米的女性,拥有A4腰,是很危险的,因为腰部支撑不了上半身的重量,会引起腰脊椎变形。如果年龄超过四十岁的女性,他也不建议拥有A4腰,因为随着年龄增长,女性体内出现钙流失的情况,需要一定的肌肉和脂肪维持体态,腰太细反而不利于健康。网上有全球身材比例衡量标准,方念认为也不可能一概而论,因为亚洲人体态和审美标准与欧美有区别。所谓好身材,应该是指胸、腰、臀脂肪比例匀称,在视觉效果上会觉得这人腰细。总之,既然腰细没有统一标准,那么大家就不要纠结自己有没有A4腰了。

  反手摸肚脐不靠谱

  练出马甲线并不难

  之前网上也掀起过反手摸肚脐的热潮,杨幂等明星为了秀好身材纷纷晒出照片,方念教练却说,这种方法证明腰细比A4腰更加不靠谱。反手摸到肚脐只能从一方面说明手臂柔韧性和关节的灵活性不错,还有就是,“有些人手臂比一般人长,所以能摸到肚脐也不奇怪”。

  去年女星袁姗姗因为秀马甲线在网上走红。方念告诉记者,马甲线不是腹部练出了肌肉,而是腹部形成了肌纤维形状的线条,“袁姗姗这么练,纯粹为了好看吧。”如果大家也想秀马甲线,惊艳朋友圈,也不是难事。方念说,正常体重的女生在健身教练指导下,加强腰部重点训练,隔天去健身房一次的频率下,三个月就能练出马甲线。

  春季瘦腰正当时

  想当“小腰精”离不开有氧运动

  “三月四月不努力,七月八月徒伤悲。”春季是女生们减肥热情高涨的时期,所以A4腰走红网络也不奇怪,谁都想拥有梦寐以求的细腰,特别是夏天的时候秀身材。方念建议,趁着春季大家不妨制定“小腰精”计划。首先饮食方面,少吃油腻和高热量食物。其次,生活习惯方面,饭后不宜马上坐下或躺下,在电脑前不宜久坐,否则容易产生“游泳圈”。第三,让腰瘦下来必须进行有氧运动。每天跑步和慢步走,或者做腹部操有一定帮助。最好在专业教练指导下,进行腹部的训练,针对性的消耗掉腹部脂肪,让脂肪通过身体代谢消失掉。记者问束腰内衣有没有效果?方念认为没有什么作用。束起来的时候看上去没肉,但脂肪并没有消失。本报记者李琦